Марина Фёдорова
Вы когда-нибудь пытались делать йогу с высоким давлением? Если да, то скорее всего вы знаете, что это ощущение, когда вы пытаетесь совершить упражнение, но кажется, что ваше сердце готово выскочить из груди.
Если вы когда-нибудь испытывали подобное, то эта статья – для вас.
В ней мы рассмотрим, почему йога при высоком давлении может быть противопоказана и какие альтернативы можно использовать для улучшения здоровья.
Готовы прогнуться и размяться? Тогда давайте начнем!
Давление теперь нормальное! ЙОГА ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Смотри что делать
Йога при высоком давлении противопоказания
Высокое артериальное давление (АД) - распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) затрагивает миллионы людей по всему миру. Люди, страдающие от высокого давления, часто ищут альтернативные метoды лечeния, такие как йога. Однако, думаю, вам уже известно что есть некоторые противопоказания
, связанные с практикой йоги при высoком давлении, которые, бeз сомнения,необходимо учитывать.
Что такое высокое давление?
Высокое давление (гипертония) - это состояние, когда давление крови в артериях повышено. Это может привести к серьезным последствиям, таким как сердечный инсульт, инфаркт и хроническая болезнь почек.
Почему йога может быть полезна при высоком давлении?
Йога - это комплексупражнений, направленных на улучшение физического и психического здоровья.Она может помочь снизить уровень стресса и улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы.Йога также может помочь улучшить кровообращение и уменьшить артериальное давление.
Противопоказания йоги при высоком давлении
Однако, есть определенные противопоказания, связанные с практикой йоги при высоком давлении. Как бы это странно не было, но К примеру,упражнения, которые, как можно догадаться, требуют резких движений или возможно провоцировать повышение давлeния, могут быть небезопасными для людей со стабильно высоким давлением.
Какие асаны избегать при высоком давлении?
Если вы страдаете от высокого давления, следует избегать следующих асан:
1. Складка вперед
2.Шпагат
3 .Можете себе это представить? Лук (дханурасана)
4. Воротниковая костилизация (джатхара париварттанасана)
5. Поза головой вниз (адхо мукха шванасана)
6.Только подумайте- Поза плуга (халасана)
Какие асаны можно выполнять при высоком давлении?
Существуют упражнения, которые, представьте себе, можно выполнять без риска повышения давления, даже если вам нельзя выполнять все асаны. Некоторые из них включают:
1. Лотос (падмасана)
2. Думаю, вы можете себе это представить .Поза ребенка (баласана)
3. Сидячая фаза ушеста (ушеста падасана)
4. Хлопки (апана мудра)
5. Глубокое дыхание (пранаяма)
В заключение
Йога может быть более безопасной альтернативой для тех, кто страдает от высокого давления, чем интенсивные упражнения. Однако, при выполнении йоги необходимо учитывать индивидуальные особенности и противопоказания. Если вы только начинаете заниматься йогой, обратитесь за советом к инструктору, который поможет выбрать безопасные упражнения.
Статьи по теме: