Cristina Messina
Ciao amici! Non so voi, ma io non vedo l'ora di fare il botto su quella bilancia e vedere qualche numero in meno.
Ma cosa succede quando, nonostante dieta ed esercizio, il nostro peso sembra voler fare la scalata all'Everest? Beh, non preoccupatevi, perché ho la risposta! Come medico esperto, ho studiato il fenomeno del "weight gain" e ho raccolto per voi tutte le informazioni necessarie per farvi tornare sulla giusta strada.
Quindi, se volete scoprire il perché del vostro aumento di peso e come risolverlo, leggete il mio ultimo post sul blog! Vi assicuro che non rimarrete delusi, anzi, potrebbe essere l'inizio della vostra nuova avventura per un corpo più sano e in forma!
PERCHÉ STAI GUADAGNANDO PESO SE HO DIETA ED ESERCIZIO.
Perché stai guadagnando peso se hai dieta ed esercizio?
Se ti sei mai trovato in una situazione in cui stai seguendo una dieta rigorosa ed esercitandoti regolarmente, ma continui a guadagnare peso, potresti sentirti frustrato e confuso. La verità è che ci sono molte ragioni per cui potresti guadagnare peso nonostante i tuoi sforzi. In questo articolo, esploreremo alcune delle cause comuni per cui potresti non vedere i risultati che desideri, e ti daremo alcuni consigli per superare questa situazione sconfortante.
1. Consumo di calorie eccessivo
Anche se stai seguendo una dieta, è possibile che stai comunque mangiando troppe calorie.Inoltre, se non stai tenendo traccia di ciò che mangi, potresti non avere un'idea precisa di quante calorie stai consumando. Anche se mangi cibi sani, se mangi troppe calorie, il tuo corpo le immagazzinerà come grasso. Inoltre, se stai mangiando pasti più grandi del solito, questo potrebbe causare un aumento di peso, anche se stai mangiando cibi sani.
2.Consumo di cibi “sani” troppo ricchi di calorie
Anche se stai mangiando cibi sani, alcuni di essi possono essere troppo ricchi di calorie .Ad esempio, frutta secca e noci sono alimenti salutari, ma sono anche molto calorici. Lo stesso vale per alcuni tipi di cibi integrali, come il pane e la pasta integrale. Questi cibi sono certamente migliori di quelli raffinati, ma se consumati in eccesso possono causare un aumento di peso.
3.Non fare sufficiente esercizio
Anche se stai esercitando, potresti non fare abbastanza esercizio per bruciare abbastanza calorie. Inoltre, se non stai variando il tuo programma di allenamento, il tuo corpo si adatterà rapidamente e brucerà meno calorie nel tempo. Ciò significa che dovresti variare i tuoi allenamenti e intensificarli gradualmente per mantenere il tuo corpo “sorpreso” e bruciare più calorie.
4. Stress e mancanza di sonno
Lo stress e la mancanza di sonno possono influire sul tuo peso .Lo stress può causare un aumento dei livelli di cortisolo, un ormone che può aumentare l'appetito e causare un aumento di peso. Inoltre, la mancanza di sonno può influenzare i livelli di leptina, un ormone che regola l'appetito, portando a una maggiore fame e quindi a un aumento di peso.
5. Problemi di salute
Infine, potresti guadagnare peso nonostante la tua dieta ed esercizio a causa di problemi di salute. Ad esempio, alcune condizioni mediche, come l'ipotiroidismo o la sindrome dell'ovaio policistico, possono influenzare il tuo peso. Inoltre, alcuni farmaci possono causare un aumento di peso come effetto collaterale.
Come superare la situazione
Se stai guadagnando peso nonostante la tua dieta ed esercizio, ecco alcuni consigli per superare la situazione:
• Controlla le tue calorie – Tieni traccia di ciò che mangi e assicurati di non mangiare troppe calorie.
• Varia il tuo programma di allenamento – Varia il tuo programma di allenamento per mantenere il tuo corpo sorpreso e bruciare più calorie.
• Dormi di più e riduci lo stress – Dormi abbastanza e cerca di ridurre lo stress nella tua vita.
• Consulta il tuo medico – Se hai problemi di salute, consulta il tuo medico per capire se ci sono problemi sottostanti che devono essere affrontati.
In conclusione, se stai guadagnando peso nonostante la tua dieta ed esercizio, ci possono essere molte cause. Tieni traccia delle calorie che stai mangiando, varia il tuo programma di allenamento, dormi abbastanza e riduci il tuo stress per superare la situazione. Se hai problemi di salute, consulta il tuo medico per trovare una soluzione adeguata.