Cristina Messina
Ciao a tutti cari lettori, oggi parliamo di un argomento molto importante per tutti i nuotatori: i problemi alla spalla! Non pensate che sia tutto divertente e spensierato in piscina, eh? La spalla, infatti, è una delle parti del corpo più sollecitate durante il nuoto e può causare grossi problemi se non si presta la giusta attenzione.
Ma non temete, sono qui per darvi consigli utili e motivarvi a non mollare nemmeno di fronte a un fastidio alla spalla.
Leggete l'articolo completo e scoprite come mantenere la vostra spalla in buona salute durante le sessioni di nuoto!
PROBLEMI SPALLA NUOTO.
Problemi spalla nuoto: come prevenirli e curarli
La nuotata è uno degli sport più completi che ci siano: coinvolge tutto il corpo, permette di tonificare i muscoli e di migliorare la resistenza e la coordinazione. Tuttavia, può anche causare alcuni problemi alla spalla, soprattutto se non si presta la giusta attenzione alla postura e alla tecnica di nuoto. In questo articolo vedremo quali sono i problemi più comuni legati alla spalla nel nuoto e come prevenirli e curarli.
Tendinite della cuffia dei rotatori
La tendinite della cuffia dei rotatori è una delle lesioni più comuni tra i nuotatori. Si tratta di una infiammazione dei tendini che compongono la cuffia dei rotatori, un gruppo di muscoli e tendini che permettono alla spalla di muoversi in modo preciso e controllato.La tendinite può essere causata da una tecnica di nuoto scorretta, da una postura sbagliata o da un sovraccarico muscolare.
Sindrome da conflitto subacromiale
La sindrome da conflitto subacromiale è un’altra patologia che colpisce spesso i nuotatori. Si tratta di una infiammazione dei tessuti che si trovano sotto l’acromion, una protuberanza ossea della spalla. La causa principale della sindrome da conflitto subacromiale è il ripetuto movimento del braccio sopra la testa durante la nuotata.
Lesioni della capsula articolare
La capsula articolare è un tessuto fibroso che avvolge l’articolazione della spalla.Le lesioni della capsula articolare sono spesso causate da un movimento brusco o da una caduta sulla spalla .Anche se i nuotatori non sono particolarmente a rischio per questo tipo di lesioni, è importante mantenere una buona postura e una tecnica di nuoto corretta per evitare eventuali infortuni.
Come prevenire i problemi alla spalla nel nuoto
Per prevenire i problemi alla spalla nel nuoto è importante adottare una buona tecnica di nuoto e una postura corretta. Ecco alcuni consigli utili:
- Mantenere le spalle rilassate durante la nuotata, evitando di sollevare eccessivamente i gomiti sopra il livello delle spalle;
- Mantenere una buona postura, con la testa rivolta verso il basso e il corpo allineato in modo da ridurre il carico sulla spalla;
- Evitare di fare movimenti bruschi o eccessivi con le braccia, soprattutto quando si nuota stile libero o dorso;
- Seguire un programma di allenamento graduale, che preveda una progressione sia in termini di intensità che di durata.
Come curare i problemi alla spalla nel nuoto
Se si soffre di problemi alla spalla nel nuoto, è importante consultare un medico o un fisioterapista per individuare la causa del problema e definire il miglior trattamento. In genere, le terapie per i problemi alla spalla nel nuoto prevedono una combinazione di riposo, fisioterapia, esercizi di rafforzamento muscolare e, in alcuni casi, farmaci anti-infiammatori.
Conclusioni
I problemi alla spalla nel nuoto sono una patologia relativamente comune, soprattutto tra i nuotatori più frequenti.La prevenzione è fondamentale per ridurre il rischio di infortuni e di lesioni muscolari. È importante seguire una tecnica di nuoto corretta, mantenere una buona postura e seguire un programma di allenamento graduale. Se si sospetta di avere un problema alla spalla, è importante consultare un medico o un fisioterapista per individuare la causa del problema e definire il miglior trattamento.