Кристина Гуляева
Здравствуйте, друзья! Я, доктор Глазастиков, уже много лет лечу людей с проблемами зрения.
Я знаю, как нелегко бывает сидеть долгие часы перед компьютером или читать книги в плохом освещении.
Но знаете, что еще сложнее? Это когда вы пытаетесь сделать фокусировку глаз на мучительно маленький текст на упаковке продукта, чтобы понять, сколько же там калорий.
Может быть, вы уже думали о покупке лупы, но я знаю, что есть другой путь.
Я готов поделиться с вами уникальным упражнением для глаз, которое поможет вам улучшить зрение всего за пять минут в день.
Готовы узнать больше? Тогда читайте дальше!
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ ЗА ПЯТЬ МИНУТ.
Упражнение для глаз для улучшения зрения за пять минут
Глаза– это органы чувств, которые (кто бы мог подумать!) играют ключевую роль в нашей повседневной жизни. Они позволяют нам воспринимать окружающий мир и вести активный образ жизни. Однако, думаю, вам уже известно что вследствие постоянной работы за компьютером, чтения книг и просмотра телевизора, наш зрительный аппарат частo устает и трeбует отдыха. В данной статье мы рассмотрим упражнения для глаз, которые, без сомнения, помогут улучшить зрение и снять усталость за пять минут.
Упражнениe №1 – "Пальчикoвая гимнастика"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и отдохнуть глазам.Для начала сядьте настул, прямо,закройте глаза на несколько секунд и расслабьте веки. Как бы это странно не было, но Затем, расслабьте все мышцы лица и приступайте к гимнастике пальцев.
1.Поднесите указательные пальцы к глазам, надавите на них легко, сделайте круговые движения в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему, и обратно.
2. Передвиньте пальцы чуть выше и повторите движения вокруг глаз.
3.Поднесите пальцы к лбу, вдавленными в кожу между бровями, сделайте круговые движения в направлении от лба к виску,и обратно.
4 .Можете себе это представить? Поднесите пальцы к вискам, сделайте круговые движения в направлении от виска к внешнему уголку глаза, и обратно.
Повторите упражнение 10 раз в каждом направлении, затем закройте глаза и расслабьте вeки на несколько секунд.
Упражнение №2 – "Пальмы"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и снять усталость глаз. Для начала сядьте на стул, прямо, закройте глаза и расслабьте веки. Затем, разомкните руки и обхватите глаза ладонями.Только подумайте- Пальцы должны лежать на лбу, а кончики– на щеках.
1. Дышите ровно и глубоко, сосредоточьтесь на своих глазах.
2. Прижмите ладони к глазам и оставайтесь в таком положении на 2-3 минуты.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Осторожно уберите ладони и отдохните глазам на 1 минуту.
Упражнение №3 – "Качающаяся голова"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы шеи. Для начала сядьте на стул, прямо, закройте глаза и расслабьте веки. Затем медленно начинайте покачивать головой влево и вправо, не поворачивая её в сторону плеч.
1. При качании головы, сосредоточьтесь на своих глазах.
2. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Упражнение №4– "Массаж глаз"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и снять усталость глаз. Для начала сядьте на стул, прямо, закройте глаза и расслабьте веки. Затем, массируйте глаза легкими круговыми движениями указательными пальцами.
1. Как бы это странно не было, но Не надавливайте сильно на глаза, чтобы не повредить их.
2. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Упражнения для глаз помогают улучшить кровообращение, расслабить мышцы глаз и снять усталость .Они занимают всего несколько минут и помогают сохранить здоровье глаз на долгие годы. Вы можете выполнять упражнения в любое время дня, когда чувствуете усталость глаз. Не забывайте, что, как уже известно,здоровье глаз – это залог качественной жизни!
Статьи по теме: