Анжелла Мелихова
Хотите похудеть, но не знаете, сколько километров нужно пройти? Не волнуйтесь, мы тоже не знаем.
Но мы знаем, что вам нравится ходить на всякие модные фитнес-трекеры, чтобы следить за своими успехами.
И что вам было бы интересно узнать, сколько километров нужно пройти, чтобы сбросить лишний вес.
Хотите узнать? Тогда читайте нашу статью до конца, а мы вам все расскажем!
Я похудела! СКОЛЬКО НАДО ПРОЙТИ КИЛОМЕТРОВ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько надо пройти километров чтобы похудеть
Хотя многие люди хотят похудеть, но не знают, сколько километров нужно пройти, чтобы достичь своей цели. Однако необходимость двигаться и увеличивать физическую активность для похудения не вызывает сомнений. Давайте разберемся, сколько нужно пройти километров, чтобы похудеть.
Почему прогулки полезны для похудения
Прогулки – это простой и полезный способ физической активности, который может помочь вам похудеть. Так как ходьба является низкоинтенсивным упражнением, она может быть более безопасной для большинства людей, чем более интенсивные виды упражнений, такие как бег или подъем на велосипеде.
Ходьба сжигает калории, что в свою очередь способствует похудению. Существует формула, которая может помочь вам рассчитать, сколько километров вы должны пройти, чтобы сжечь определенное количество калорий.
Расчет количества километров, необходимых для похудения
Для расчета количества километров, необходимых для похудения, используется формула, которая учитывает вашу скорость, вес и время, которое вы проводите на прогулке.
Согласно этой формуле, 1 кг жира соответствует около 7700 калорий. Это означает, что вам нужно сжечь 7700 калорий, чтобы потерять 1 кг веса.
Средний человек тратит около 100 калорий за каждый километр ходьбы. Это означает, что чтобы сжечь 7700 калорий, вам нужно пройти около 77 км
. Таким образом, вы можете расчитать количество километров, необходимых для похудения в зависимости от количества калорий, которые вы потребляете.
Советы для похудения
Хотя прогулки могут помочь вам похудеть, они не являются единственным решением. Существуют и другие способы, которые могут помочь вам похудеть, или увеличить количество сжигаемых калорий во время ходьбы.
1. Увеличьте скорость. Если вы ускорите свою ходьбу, вы сможете сжечь больше калорий за тот же период времени.
2. Измените маршрут. Вы можете увеличить количество километров, которые вы проходите, изменив маршрут для ваших ежедневных прогулок.
3. Используйте горки. Ехать вверх и вниз по горкам может увеличить интенсивность вашей ходьбы и помочь сжечь больше калорий.
4. Используйте утяжелители. Добавление небольших гантелей или манжет к лодыжкам может увеличить интенсивность вашей ходьбы.
Вывод
Ходьба – это простой и безопасный способ увеличения физической активности и снижения веса. Однако количество километров, которые необходимо пройти, чтобы похудеть, зависит от индивидуальных факторов, таких как вес и скорость. Использование формулы, которая учитывает эти факторы, позволяет определить количество пройденных километров, необходимых для похудения.
Помните, что ходьба – это не единственный способ похудения. Использование других способов, таких как увеличение скорости, изменение маршрута, использование горок и утяжелителей, может помочь вам сжечь больше калорий и достичь желаемой формы тела.
Статьи по теме: