Жанна Колесникова
Дорогие мамочки и те, кто мечтает ими стать! Уверены, что вы уже прочитали каждую статью в интернете на тему "Как вернуть прежнюю фигуру после родов".
Но давайте будем честными, сколько раз вы уже пытались выполнить упражнения, читая сухие тексты, и совершенно не понимая, как это должно выглядеть на практике? Или, может быть, вы нашли видео, которое должно помочь вам избавиться от живота и боков? Но там такая атмосфера, что вам кажется, что вы в зале культуризма, а не дома в гостиной.
Именно поэтому мы собрали самые эффективные видео уроки, которые не только помогут вам вернуть бывшую стройность, но и поднимут настроение в этом нелегком деле.
Ведь мы верим, что каждая мама заслуживает того, чтобы чувствовать себя красивой и счастливой!
Я похудела! УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ПОСЛЕ РОДОВ ВИДЕО УРОКИ. Я знаю! Смотри что делать
Убрать живот и бока после родов видео уроки
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой сохранения идеальной фигуры. Один из основных вопросов, который интересует молодых мам, – как убрать живот и бока после родов. В этой статье мы расскажем о видео уроках, которые помогут вернуть тонус мышцам живота и бокам.
Что происходит с телом после родов?
После родов тело женщины проходит через серьезные изменения, связанные с беременностью и родами. Мышцы живота, боков и ягодиц растягиваются, чтобы сделать место растущему плоду. Когда ребенок рождается, мышцы резко сокращаются, что может вызвать разрывы и растяжения. Кроме того, у женщин после родов может появиться диастаз – расхождение мышц прямой мышцы живота.
Как убрать живот и бока после родов?
Существует множество упражнений, которые помогают восстановить мышечный тонус и убрать живот и бока после родов. Однако, чтобы добиться максимальных результатов, необходимо правильно выполнять упражнения и регулярно заниматься спортом.
Видео уроки по восстановлению тонуса мышц живота и боков
Сегодня существует множество видео уроков, которые помогут восстановить мышечный тонус живота и боков после родов. Одним из наиболее эффективных упражнений является "планка". Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать в позу "отжимания", но не опускать себя до конца. Находясь в этой позе, вы должны держаться на локтях и носках ног. Держитесь в этой позе на протяжении 30 секунд.
Еще одним хорошим упражнением является "боковые планки". Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на бок и опираться на локоть. Поднимите таз и держитесь в этой позе на протяжении 30 секунд, затем повторите упражнение на другом боку.
Регулярность и постоянство
Чтобы достичь желаемых результатов и убрать живот и бока после родов, необходимо заниматься регулярно и постоянно. Выполняйте упражнения каждый день в течение 30-40 минут. Начните с 10-15 минут ежедневно, постепенно увеличивая время. Кроме того, не забывайте об основных правилах здорового образа жизни: правильное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек.
Вывод
Убрать живот и бока после родов возможно, но это требует регулярных занятий спортом и правильного подхода. Не забывайте, что каждый организм уникален и реагирует на упражнения по-своему. Если у вас есть какие-то здоровые проблемы или противопоказания к занятиям спортом, обязательно обратитесь к врачу.
Статьи по теме: