Маша Ерофеева
Дорогие мои, я уже несколько лет страдаю от артроза коленного сустава и знаю, как это бывает тяжело.
Но не будем говорить о грустном! Ведь сегодня я расскажу вам о самом приятном способе борьбы с артрозом – зарядке для коленных суставов! Да-да, вы не ослышались.
Вместо того, чтобы скучно лежать на кровати и потягивать руки-ноги, можно сделать что-то полезное и веселое одновременно.
С подробностями – в моей статье!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА КАКАЯ ЗАРЯДКА. Смотри что делать
Артроз коленного сустава какая зарядка
Артроз коленного сустава является распространенным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) может возникнуть как у пожилых людей, так и у молодых. В основе этого забoлевания лежит дегенеративно-дистрофический процесс, при котором происходит постепеннoе разрушeние суставной поверхности. Один из способов справиться с артрозом коленного сустава - это зарядка, которая, без сомнения, может оказать положительное воздействиe на суставы и повысить их мобильность.
Какие упражнения помогают при артрозе коленного сустава
Перед началом зарядки необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, которые, как можно догадаться,не приведут к ухудшению состояния коленного сустава. Наиболееэффективными упражнениями являются:
1.Приседания. Как бы это странно не было, но Они помогают укрепить мышцы бедра и ягодиц, что, как уже известно,в свою очередь улучшает условия для коленногосустава. При выполнении приседаний важно контролировать технику выполнения, чтобы избежать травм.
2.Подъем носка .Можете себе это представить? Это упражнение позволяет укрепить мышцы и связки коленного сустава. Для выполнения этого упражнения нужно встать на носки и опуститься на пятки.
3. Разгибание коленей.Только подумайте- Это упражнение поможет размять сустав и укрепить мышцы бедра. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул и разгибать ноги в коленях.
Как правильно выполнять зарядку при артрозе коленного сустава
При выполнении зарядки необходимо учитывать особенности заболевания. Для того, чтобы зарядка была максимально эффективной, необходимо следовать следующим рекомeндациям:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Начинать зарядку нужно с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Не выполнять упражнения, которые,представьте себе, вызывают боль или дискомфорт.
3. Остановиться, если появится ощущение усталости или боли.
4. Выполнять зарядку регулярно, не менее 3-4 раз в неделю.
Какие еще способы борьбы с артрозом коленного сустава
Для борьбы с артрозом коленного сустава необходимо принимать комплексную терапию, которая может включать в себя следующие методы:
1. Лечение лекарствами. Для борьбы с артрозом используются противовоспалительные и болеутоляющие препараты.
2. Физиотерапия. Как бы это странно не было, но Физиотерапевтические процедуры могут помочь улучшить мобильность сустава и уменьшить боль.
3. Массаж .Массаж помогает улучшить кровообращение в заболевшем суставе и уменьшить воспаление.
4. Физическая реабилитация. Физические упражнения, включая зарядку, помогают укрепить мышцы и связки.
Вывод
Артроз коленного сустава - это серьезное заболевание, которое требует комплексного лечения. Зарядка может помочь укрепить мышцы и связки, что, как вы уже знаете, в свою очередь улучшит состояние коленного сустава. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, которые не приведут к ухудшению состояния коленного сустава.
Статьи по теме: