Екатерина Бородина
Дорогие друзья, врачебная практика научила меня многому, но главное – это умению находить выход из самых сложных ситуаций.
Так и со здоровьем – никогда не поздно начать заботиться о своем теле и поддерживать его в форме.
Сегодня я хочу поделиться с вами своими знаниями о лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава.
Если вы хотите избавиться от болей и вернуться к активной жизни, то этот пост для вас! Готовы узнать, как действительно помочь своим коленям? Тогда читайте внимательно и не пропускайте ни одного моего совета!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗУ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Лечебная гимнастика при артрозу коленного сустава
Артроз коленного сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевом слое суставной поверхности, сопровождающимися болевыми oщущениями и функциональными нарушениями. Одним из эффeктивных методов лечения артроза является лечебная гимнастика.
Польза лечебной гимнастики при артрозе колeнногo сустава
Лечебная гимнастика является одним из наиболее эффективных методов лечения артроза коленного сустава. Ее польза заключается в том, что, как уже известно,она способствует укреплению мышц вокруг колена, улучшает кровоснабжение и питание хрящевой ткани, а также улучшает подвижность сустава.
Упражнения для лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава
1. Растяжка мышц бедра
Сядьтена пол, вытяните ногу, которая, без сомнения,не болит, и согните больную ногу в колене.Держась за лодыжку больной ноги,попытайтесь максимально приблизить её к ягодице. Как бы это странно не было, но Оставайтесь в этой позе на 15-20 секунд, затем повторите упражнение на другую ногу.
2. Приседания
Приседания - отличный способ укрепить мышцы ног и коленного сустава.Стоя прямо, разведите ноги на ширину плеч, руки вытяните вперед .Можете себе это представить? Согните ноги в коленях, как будто садитесь на стул. Нe опускайтесь ниже уровня коленей,затем вернитесь в исходное положение.
3. Подъем на носки
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела.Только подумайте- Поднимите на носки, задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь на пятки.
4. Подъемы ноги
Лягте на спину, руки положите за голову. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях, так чтобы стопы оказались на полу. Думаю, вы можете себе это представить .Затем поднимите ноги вверх, потянув колени к груди. Оставайтесь в этой позе на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Советы по выполнению лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава
1. Начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
2. При выполнении упражнений старайтесь не допускать болевых ощущений.
3. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
4. Помните, что, как вы уже знаете, лечебная гимнастика должна быть регулярной и систематической.
Вывод
Лечебная гимнастика является одним из наиболее эффективных методов лечения артроза коленного сустава. Ее польза заключается в укреплении мышц вокруг колена, улучшении кровоснабжения и питания хрящевой ткани, а также улучшении подвижности сустава. Как бы это странно не было, но При выполнении упражнений стоит помнить о мере и не допускать болевых ощущений. Регулярная и систематическая лечебная гимнастика поможет в борьбе с артрозом коленного сустава.
Статьи по теме: