Юля Осипова
Приветствую, мои дорогие пациенты! Как часто вы встречались с проблемами с суставами? Наверное, каждый из нас сталкивался с такой неприятностью.
И что первое приходит на ум, когда мы ощущаем боль или дискомфорт в суставах? Конечно же, принимать лекарства! Но что, если я скажу вам, что существует более эффективный способ справиться с проблемами с суставами? Да, да, вы не ослышались! Я говорю о ЛФК! В этой статье я расскажу вам все о лечебной физкультуре и какие упражнения помогут вам справиться с болью в суставах.
Так что не теряйте времени и продолжайте чтение!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ СУСТАВОВ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
ЛФК при заболевании суставов упражнения
Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью комплексного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая заболевания суставов. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения ЛФК, которые (кто бы мог подумать!) помoгут укрепить и восстановить суставы.
Упражнения для колeнных суставов
При заболеваниях коленных суставов часто назначают следующие упражнения:
1. Нахождение в пoложении лежа на спинe, согнуть ногу в колене и медленно разгибать, не отрывая пятку от поверхности.
2. Стоя на одной ноге, согнуть другую в колене и поднять вверх, при этом сохраняя равновесие.
3.Сидя на стуле, ногу с заболеванием согнуть в колене, азатем медленно разгибать,при этом руки держать на бедре.
4. Как бы это странно не было, но Ходьба по месту, поднимая колени высоко, при этом не отрывая стопыот пола.
Упражнения для плечевых суставов
При заболеваниях плечевых суставов помогают следующие упражнения:
1. Стоя спиной к стене, руки опустить вдоль тела, затем поднять их вверх, при этом прижимая ладони к стене.
2.Сидя на стуле, руки согнуть в локтях,а затем медленно поднять, при этом сохраняя плечи внизу.
3 .Можете себе это представить? Стоя спиной к стене, руки согнуть в локтях и развернуть в стороны, при этом не отрывая ладони от стены.
Упражнения для тазобедренных суставов
При заболеваниях тазобедренных суставов назначают следующие упражнения:
1. Лежа на спине, согнуть ноги в колeнях и расставить их на ширину плеч, затем медленно поднимать и опускать ягодицы.
2. Стоя рядом со стеной, одной ногой отойти на расстояние около полуметра и поставить на носок, другую ногу поднимать и сгибать в колене.
3.Только подумайте- Сидя на стуле, поднимать ноги вверх, согнув их в коленях, при этом руки держать на бедрах.
Выводы
Упражнения ЛФК помогают укрепить и восстановить заболевшие суставы. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать индивидуальную программу упражнений, учитывающую особенности заболевания. Регулярное выполнение упражнений ЛФК позволит достичь лучших результатов в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Статьи по теме: