Полина Чувашова
Все мы знаем, что крепкий пресс – это залог здоровья, красоты и уверенности в себе.
Но что делать, если у вас грыжа желудка? Не переживайте, в этой статье я покажу вам, как качать пресс без вреда для вашего здоровья.
Ведь грыжа – это всего лишь мелочь по сравнению с тем, что вы сможете сделать со своим прессом.
Посмотрите на Арнольда Шварценеггера – он тоже никогда не сдавался, даже когда у него болел живот.
Или на Рокки Бальбоа – он тоже не знал слова "невозможно".
Так что давайте начнем, ведь ваш пресс ждет того, чтобы вы его покачали до блеска!
Желудок больше не беспокоит! КАК КАЧАТЬ ПРЕСС ПРИ ГРЫЖЕ ЖЕЛУДКА. Смотри что делать
Как качать пресс при грыже желудка
Грыжа желудка– это распространенное заболевание, при котором происходит выпадение части желудка через отверстие в диафрагме в грудную полость. Это может вызвать множество проблем, включая боли в груди, изжогу и затруднениe дыхания. Однако, думаю, вам уже известно что если вы хотите улучшить свое здоровье и качество жизни, тo необходимо заниматься физическими упражнeниями, которые (кто бы мог подумать!) помoгут укрепить мышцы живота, в том числе пресса.
Упражнения для пресса при грыже желудка
Некоторые упражнения могут оказать неблагоприятное воздействие на грыжу желудка, поэтому необходимо выбирать правильные упражнения,чтобы укрепить мышцы живота и не нанести вредазаболеванию.
1. Планка
Планка - это упражнение, которое, без сомнения, занимает первое место в списке упражнений для пресса, при грыже желудка.Оно позволяет укрепить мышцы живота, спины, ног и рук,при этом не создавая напряжения в области желудка.
Для выполнения планки:
- ложитесь на пол, опираясь на предплечья и кончики ног;
- вытяните тело в линию от пяток до плеч;
- держите в этом положении несколько секунд, не забывая дышать.
2.Обратные наклоны
Обратные наклоны - это упражнение, которое, как можно догадаться, помогает укрепить мышцы живота и спины, не создавая давления в области желудка.
Для выполнения обратных наклонов:
- сядьте на стул, держа руки на eго краю;
- поднимите ноги и вытяните их вверх;
- наклонитесь назад, держа спину прямо;
- вернитесь в исходное положение.
3. Как бы это странно не было, но Боковые наклоны
Боковые наклоны - это упражнение, которое, представьте себе, помогает укрепить мышцы боков живота и бедер, не создавая давления в области желудка.
Для выполнения боковых наклонов:
- станьте прямо, раздвиньте ноги на ширину плеч;
- поднимите руки вверх;
- наклонитесь в сторону, дотронувшись до бедра рукой;
- вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
Советы по выполнению упражнений
1. Не забывайте дышать
Во время выполнения упражнений не забывайте правильно дышать.Не задерживайте дыхание, так как это может увеличить давление в области желудка.
2 .Можете себе это представить? Начинайте с минимальных нагрузок
Если вы только начинаете заниматься физическими упражнениями, начните с минимальных нагрузок и постепенно увеличивайте их.
3. Не забывайте про правильное положение тела
Правильное положение тела во время выполнения упражнений помогает избежать травм и создания давления в области желудка.
Заключение
Выполнение упражнений для пресса при грыже желудка поможет укрепить мышцы живота и спины, не создавая давления в области желудка. Однако, прежде чем начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать правильные упражнения.Только подумайте- Следуя советам по выполнению упражнений, вы сможете улучшить свое здоровье и качество жизни.
Статьи по теме: