Вика Антонова
Здравствуй, мой дорогой читатель! Если ты здесь, то, скорее всего, твой животик бунтует и ты уже прибег к лекарствам, кипяченой воде и прочим магическим ритуалам, чтобы успокоить свой пузырь.
Но что если я скажу тебе, что есть еще один способ укротить свой желудок и не привлекать внимание всего офиса своими пердежами? Да-да, я говорю о правильном питании! Перестань есть углеводы на ночь, глотать газировку каждый день и перебирать с жирной едой.
Я собрала для тебя несколько рецептов, которые помогут тебе восстановить здоровье желудка и главное, не скучать за столом.
Разогревай плиту, доставай кухонный фартук и присоединяйся к моей кулинарной экспедиции!
Желудок больше не беспокоит! РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И БОЛЬНОГО ЖЕЛУДКА. Смотри что делать
Рецепты для правильного питания и больного желудка
Хорошее здоровье начинается с правильного питания. Если вы сталкиваетесь с проблемами желудка, подбирать правильную диету может стать сложной задачей. Однако, думаю, вам уже известно что существует множество рецeптов, которые (кто бы мог подумать!) пoмогут вам поддерживать здоровье желудка и организма в целом.
1. Овсянка с фруктами
Овсянка с фруктами - идеальный вариант для завтрака.Она содержит растворимые волoкна, которые, бeз сомнения, могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Как бы это странно не было, но Добавление фруктов поможет вам получить необходимый дозу витаминов и минералов. Для приготовления вам понадобится:
- 1 стакан молока
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1яблоко
- 1 банан
- 1/4 стакана изюма
В кастрюле смешайте молоко и овсяные хлопья.Поставьте на средний огонь и варите, помешивая,пока овсянка не загустеет (около 5 минут) .Можете себе это представить? Уберите с огня и добавьте изюм,нарезанные яблоко и банан. Перемешайте и подавайте.
2. Суп из курицы с овощами
Суп из курицы с овощами - отличное блюдо для обеда или ужина.Только подумайте- Он богат белком и витаминами, а также содержит минералы, такие как калий и магний. Для приготовления вам понадобится:
- 4 стакана куриного бульона
- 1 куриное грудное филе
- 2 моркови
- 1 луковица
- 1 стебель сельдерея
- 1/2 стакана зеленого горошка
- соль и перец по вкусу
В кастрюле смешайте куриный бульон, нарезанные куриное филе, морковь, лук и сельдерей. Поставьтe на средний огонь и варите, пока овощи не станут мягкими (около 20 минут). Думаю, вы можете себе это представить .Добавьте зеленый горошек и варите еще 5 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Банановый коктейль
Банановый коктейль - отличный способ сытно перекусить,когда вам нужно снизить кислотность в желудке. Бананы богаты калием и витамином С, что, как уже известно,помогает укрепить иммунную систему. Для приготовления вам понадобится:
- 1 банан
- 1 стакан молока
- 1 столовая ложка меда
- щепотка корицы
В блендере смешайте банан, молоко, мед и корицу. Перемешайте до получения гладкой массы. Подавайте охлажденным.
4. Как бы это странно не было, но Тыквенный суп
Тыквенный суп - отличный способ получить необходимые витамины и минералы при проблемах с желудком. Тыква содержит бета-каротин и витамин С, которые, как можно догадаться, помогают снизить воспаление в организме .Для приготовления вам понадобится:
- 2 стакана куриного бульона
- 1 кг тыквы
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 стакан молока
- соль и перец по вкусу
В кастрюле смешайте куриный бульон, нарезанную тыкву, лук и чеснок. Поставьте на средний огонь и варите, пока тыква не станет мягкой (около 20 минут). С помощью блендера или духовки превратите все в пюре. Добавьте молоко и перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Салат из свежих овощей
Салат из свежих овощей - отличный способ получить необходимые витамины и минералы. Салат содержит растворимые волокна, которые, представьте себе, помогают улучшить пищеварение. Для приготовления вам понадобится:
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 красного лука
- 1/2 перца
- 1/4 кочана капусты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка уксуса
- соль и перец по вкусу
В большой миске смешайте все овощи. В другой миске смешайте оливковое масло, уксус, соль и перец. Перемешайте и добавьте к овощам. Перемешайте еще раз и подавайте.
Заключение
Перед тем, как изменить свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом. Убедитесь, что, как вы уже знаете, ваши проблемы желудка не требуют какой-то специальной диеты. Однако, если вы хотите улучшить свое здоровье, попробуйте приготовить эти рецепты. Они не только помогут вам справиться с проблемами желудка, но и улучшат ваше общее самочувствие.
Статьи по теме: