Лидия Зубарева
Дорогие мои беременные подруги! Кто из нас не мечтает о гладком протекании беременности без изжог и горячих запретов на любимые блюда? Но, к сожалению, не все беременные обладают таким счастьем.
Изжога – это не только неприятное чувство, но и опасность для здоровья малыша.
Но не беда! Сегодня я расскажу вам о диете от изжоги при беременности, которая поможет справиться с этой неприятностью и не лишит вас возможности наслаждаться вкусной едой.
Читайте дальше и узнайте, как избавиться от изжоги и наслаждаться беременностью!
Желудок больше не беспокоит! ДИЕТА ОТ ИЗЖОГИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. Смотри что делать
Диета от изжоги при беременности
Изжога - это частое явление у беременных женщин, которое (кто бы мог подумать!) связано с изменением гормонального фона и ростом плода, который, без сомнения, может давить на желудoк. Симптомы изжоги могут проявляться в виде жжeния и дискомфорта в груди, горла и желудке. Диета от изжоги при беременнoсти
поможет уменьшить её проявлeния и сделать жизнь будущей мамы более комфортной.
1. Избегайте тяжелых и жирных продуктов
Употребление жирных и тяжелых продуктов может вызвать изжогу.Поэтому во время беременности важно избегать таких продуктов, как жирное мясо, сыр, фаст-фуд и жареныепродукты. Как бы это странно не было, но Вместо этого отдайте предпочтение легким блюдам,включающим в себя кефир, йогурт, курицу без кожи, рыбу и овощи.
2. Избегайте кислыхпродуктов
Кислые продукты, такие как цитрусовые фрукты, томаты и маринованные продукты, могут усиливать изжогу.Если у вас появляются симптомы изжоги,избегайте этих продуктов.
3 .Можете себе это представить? Употребляйте маленькие порции
Съедание больших порций может вызвать изжогу. Поэтому во время беременности важно употреблять пищу в маленьких порциях. Это поможет уменьшить давление на желудок и снизить проявления изжоги.
4.Только подумайте- Употребляйте пищу, богатую клетчаткой
Клетчатка содержится в овощах, фруктах и злаках. Употреблeние пищи, богатой клетчаткой, помогает уменьшить проявления изжоги. Поэтому во время беременности старайтесь употреблять пищу, богатую клетчаткой, такую как яблоки, груши, курагу и овсянку.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте еды перед сном
Если вы употребляете пищу перед сном, то вероятность проявления изжоги увеличивается. Это связано с тем, что, как уже известно,когда вы ложитесь на спину, еда может подняться в пищевод и вызвать изжогу. Поэтому во время беременности старайтесь избегать еду перед сном.
Заключение
Следуя рекомендациям по диете от изжоги при беременности
, вы сможете уменьшить проявления изжоги и повысить свой комфорт во время беременности. Помните, что, как вы уже знаете, правильное питание - это залог вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Не забывайте об умеренной физической активности и регулярном приеме витаминов. Будьте здоровы!
Статьи по теме: