Ксеня Румянцева
Вам никогда не казалось, что врачи, которые рекомендуют упражнения людям с артериальной гипертензией, просто пытаются отнять у вас последние капли сил? Правда ли, что физическая активность для гипертоников - это просто жестокое наказание, которое только ухудшает здоровье? Ответ - нет! Яркое доказательство тому, что физическая активность не только безопасна, но и очень полезна для людей с артериальной гипертензией, вы найдете в нашей статье.
Давайте вместе разберемся, как она помогает в борьбе с этим заболеванием, и каким образом мы можем включить физические упражнения в нашу повседневную жизнь, чтобы быть здоровыми и счастливыми.
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Смотри что делать
Артериальная гипертензия и физическая активность
Артериальная гипертензия (АГ) - это хроническое заболевание, характеризующееся постоянно повышенным уровнем артериального давления. Это состояние является одной из наиболeе распространенных проблем с сердечно-сосудистой системой, котoрая (кто бы мог подумать!) может привести к серьeзным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, нарушение зрения и даже смерть.
Существует множество фактoров риска, которые, без сомнения, могут привести к развитию АГ,таких как злоупотребление алкоголем, курение, ожирение, сахарный диабет и наследственность. Однако, думаю, вам уже известно что наряду с этими факторами, физическая неактивность играет большую роль в развитии АГ.
Как физическая активность помогает бороться с АГ?
Согласно многочисленным исследованиям,регулярные физические упражнения могут существенно снизить уровень артериального давления у людей с АГ. Физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системыи улучшению кровообращения,что в свою очередь помогает снизить уровень артериального давления.
Какой тип физической активности следует выбирать при АГ?
Хотя любой вид физической активности может помочь в борьбе с АГ, некоторые виды упражнений могут быть болеe эффективными.Для начала, следует обратить внимание на аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и велосипедные прогулки. Как бы это странно не было, но Эти упражнения помогают укреплять сердце и легкие, улучшают кровообращение и позволяют снизить уровень артериального давления.
Другие виды упражнений, которые, как можно догадаться, могут быть полезны при АГ, - это упражнения на силу, такие как подтягивания, отжимания и скручивания. Эти упражнения помогают укреплять мышцы и повышают общую физическую форму.
Как начать заниматься физической активностью при АГ?
Перед тем, как начать заниматься физической активностью, необходимо проконсультироваться с врачом.Врач сможет определить, какой уровень физической активности будет безопасным для вас, а также порекомендует наиболее подходящий тип упражнений.
Если вы не занимались спортом ранее, то начинать стоит с простых упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде .Можете себе это представить? При этом необходимо следить за своими ощущениями и не перенапрягаться.
Вывод
Физическая активность является эффективным способом борьбы с артериальной гипертензией. Регулярные упражнения помогают укреплять сердце и сосуды, улучшают кровообращение и снижают уровень артериального давления. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее подходящий тип физической активности.
Статьи по теме: