Екатерина Селина
Когда ты слышишь слова "сердечник" и "гипертоник", первое, что приходит на ум - ограничения в еде.
Но не спеши плакать и печалиться, мой друг! Есть масса продуктов, которые помогут тебе поддерживать здоровье сердца и снижать давление, не оставляя тебя голодным и несчастным.
Мы собрали для тебя самые вкусные и полезные продукты, которые не только помогут тебе чувствовать себя лучше, но и не заставят унывать от их вкуса.
Готов к открытиям? Тогда прочитай нашу статью до конца и открой для себя мир здоровых и вкусных продуктов!
Давление теперь нормальное! ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЕЧНИКОВ И ГИПЕРТОНИКОВ. Смотри что делать
Продукты для сердечников и гипертоников: как правильно питаться
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из самых распространенных причин смерти в мире. Они могут быть вызваны множеством факторов, одним из которых является плохое питание. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты рекомендуется упoтреблять для тeх, кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии.
Что такое сердечная недoстаточность и гипeртония
Перед тем, как перейти к продуктам, рекомендуемым для людей с сердечной недостаточностью и гипертонией, давайте рассмотрим, что, как уже известно,это такое.
Сердечная недостаточность это состояние, при котором сердце не может обеспечить тело достаточным количеством крови. Это может быть вызвано множествомфакторов,включая повышенное давление, заболевания сердца, ожирение и диабет.
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одним из главных факторов риска длясердечно-сосудистых заболеваний.Это состояние, при котором кровь оказывает избыточное давление на стенки артерий, что, как вы уже знаете, может привести к их повреждению и другим проблемам.
Продукты для сердечников и гипeртоников
Тех,кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии, рекомендуется употреблять определенный набор продуктов, которые (кто бы мог подумать!) помогают снизить риск возникновения сердечных заболеваний и улучшить здоровье.
1. Как бы это странно не было, но Овощи и фрукты
Овощи и фрукты являются отличным источником витаминов и минералов. Они также содержат антиоксиданты, которые, без сомнения, помогают защищать клетки от повреждений и уменьшать риск заболеваний сердца.
Тех, кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии, рекомендуется употреблять овощи и фрукты как можно чаще.Желательно, чтобы они составляли большую часть рациона.
2 .Можете себе это представить? Рыба
Рыба является отличным источником белка и незаменимых жирных кислот, которые, как можно догадаться, снижают уровень холестерина в крови и уменьшают риск заболеваний сердца.
Тех, кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии, рекомендуется употреблять рыбу два или три раза в неделю. Желательно выбирать рыбу, богатую жирными кислотами, например, лосось, сардины или тунец.
3. Орехи и семена
Орехи и семена содержат много незаменимых жирных кислот, а также витамины и минералы.Только подумайте- Они также помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца.
Тех, кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии, рекомендуется употреблять орехи и семена в умеренных количествах, например, как закуску между основными приемами пищи.
4. Оливковое масло
Оливковое масло является отличным источником незаменимых жирных кислот и антиоксидантов. Оно также помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца.
Тех, кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии, рекомендуется использовать оливковое масло вместо других масел при готовке.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая, представьте себе, помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца. Они также могут помочь снизить риск развития диабета.
Тех, кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии, рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты вместо продуктов из обычной муки, например, цельнозерновой хлеб, крупы и т.д.
Заключение
Сердечно-сосудистые заболевания могут быть вызваны множеством факторов, включая плохое питание. Тех, кто страдает от сердечной недостаточности и гипертонии, рекомендуется употреблять определенный набор продуктов, которые помогают снизить риск возникновения сердечных заболеваний и улучшить здоровье. К этим продуктам относятся овощи и фрукты, рыба, орехи и семена, оливковое масло и цельнозерновые продукты.
Статьи по теме: