Фаина Андрианова
Мы все знаем, что сидячий образ жизни вреден для здоровья.
Но что делать, если твои артерии настолько жесткие, что под давлением в 140 на 90 можно отбить молотком гвозди? Ну, конечно же, бежать! Но давайте разберемся, что происходит внутри твоего организма, когда ты решаешься на такой шаг.
Ведь не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Так что, сиди не мешкай и читай дальше!
Давление теперь нормальное! ДАВЛЕНИЕ 140 НА 90 МОЖНО ЛИ БЕГАТЬ. Смотри что делать
Давление 140 на 90 можно ли бегать
Давление 140 на 90 (или 140/90 мм рт. ст.) - это повышенное артериальное давление, которое (кто бы мог подумать!) может быть связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди задаются вопросом, можно ли заниматься бегом при такoм давлении. В данной статье мы рассмотрим, как повышeнное давление может влиять на занятия бегом и какие меры следует принимать для бeзопасного занятия спoртом.
Повышенное давление и занятия бегом
Повышенное артериальное давление может оказать негативное влияние на занятия бегом.Во-первых, повышенное давление увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему во времяфизической активности. Как бы это странно не было, но Это может привести к сердечным приступам, инсультам и другим серьезным заболеваниям.
Во-вторых, повышенное давление может привести к ухудшениюкровоснабжения тканей, включая сердечную мышцу. Это может привести к болезням сердца и сосудов.
Как безопасно заниматься бегом при повышенном давлении
Если у вас повышенное давление, но вы все же хотите заниматься бегом,следует принять некоторые меры для безопасной физичeской активности.
1.Консультация врача
Перед началом занятий бегом при повышенном давлении необходимо проконсультироваться с врачом .Можете себе это представить? Он подскажет, какие меры следует принимать для безопасной физической активности.
2. Контроль давления
Перед каждым занятием бегом следует измерять артериальное давление. Если давление повышено, следует отложить занятие до его снижения.
3.Только подумайте- Умеренность нагрузки
Следует выбирать умеренную нагрузку, в соответствии с вашими физическими возможностями. Слишком интенсивные занятия могут ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы.
4. Регулярность занятий
Следует заниматься бегом регулярно, но не чаще, чем 3-4 раза в неделю. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярные занятия помогут поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы.
5. Соблюдение правильного питания
Следует следить за своим питанием и исключать из него жирную, соленую и копченую пищу. Эти продукты могут ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Вывод
Давление 140 на 90 - это повышенное артериальное давление,которое, без сомнения, может быть связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Заниматься бегом при таком давлении можно, но необходимо принимать меры для безопасной физической активности. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, контролировать давление, выбирать умеренную нагрузку, заниматься регулярно и следить за своим питанием. Эти меры помогут поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и избежать серьезных заболеваний.
Статьи по теме: