Marie Fischer
Kennen Sie das auch? Das unangenehme Gefühl von stechenden Schmerzen in der Schulter, die Sie von alltäglichen Aktivitäten abhalten? Wenn ja, dann sind Sie nicht alleine.
Kalkablagerungen in der Schulter, auch bekannt als Kalkschulter, können ein echtes Hindernis sein und den Alltag stark beeinträchtigen.
Doch bevor Sie sich direkt in eine teure medizinische Behandlung stürzen, sollten Sie wissen, dass es auch Übungen gibt, die Ihnen helfen können, die Beschwerden zu lindern und die Mobilität Ihrer Schulter wiederherzustellen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen wirksame Übungen vorstellen, mit denen Sie Kalk in der Schulter bekämpfen können.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Alltag schmerzfrei gestalten und Ihre Schulter wieder in Topform bringen können.
Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
KALK IN DER SCHULTER ÜBUNGEN.
Kalk in der Schulter Übungen: Linderung bei Schulterschmerzen
Was ist Kalk in der Schulter?
Kalkablagerungen in der Schulter, auch bekannt als Kalkschulter, sind eine häufige Ursache für Schulterschmerzen. Bei diesem Zustand lagert sich Kalzium in den Sehnen der Schulter ab und führt zu Entzündungen und damit verbundenen Beschwerden. Kalkablagerungen können verschiedene Ursachen haben, darunter Verletzungen, Überlastung oder auch degenerative Veränderungen.
Symptome einer Kalkschulter
Die Symptome einer Kalkschulter können von leichten Beschwerden bis hin zu starken Schmerzen reichen. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
1.Schmerzen beim Heben des Arms oder Bewegen der Schulter
2. Bewegungseinschränkungen in der Schulter
3. Steife Schultermuskulatur
4.Schmerzen, die bis in den Arm ausstrahlen können
5 .Schmerzen beim Liegen auf der betroffenen Schulter
Bedeutung von Übungen bei Kalk in der Schulter
Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Linderung von Schulterschmerzen bei Kalkablagerungen. Durch gezielte Übungen können die Muskeln in der Schulter gestärkt und gedehnt werden, was zur Verbesserung der Beweglichkeit und Reduzierung von Schmerzen beitragen kann. Es ist jedoch wichtig, die Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Arztes durchzuführen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
7 empfohlene Übungen bei Kalk in der Schulter
1.Pendelübung: Lassen Sie den Arm locker hängen und bewegen Sie ihn sanft in verschiedene Richtungen.
2. Wandkletterer: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und klettern Sie mit den Fingern an der Wand hoch und runter.
3. Innenrotation: Legen Sie einen elastischen Widerstand um Ihre Hände und drehen Sie den Arm nach innen.
4. Externe Rotation: Halten Sie ein Theraband mit beiden Händen und drehen Sie den Arm nach außen.
5 .Schulterkreisen: Bewegen Sie Ihre Schultern in großen Kreisen nach vorne und nach hinten.
6. Frotteeübung: Legen Sie einen Handtuch über Ihren Rücken und versuchen Sie, es mit den Armen zu bewegen.
7. Seitheben: Halten Sie leichte Hanteln in den Händen und heben Sie die Arme seitlich an.
Wie oft sollten die Übungen durchgeführt werden?
Die Häufigkeit der Übungen hängt von der individuellen Situation ab. In der Regel werden sie zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt. Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und bei Schmerzen oder Unwohlsein sofort zu stoppen.
Fazit
Kalkablagerungen in der Schulter können zu erheblichen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen. Durch gezielte Übungen unter Anleitung eines Experten können Schulterschmerzen gelindert und die Beweglichkeit verbessert werden. Es ist jedoch wichtig, die Übungen korrekt auszuführen und mögliche Überlastungen zu vermeiden. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, um die richtigen Übungen für Ihre spezifische Situation zu erhalten.
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